GROF®
Breathwork
O que é?
A Respiração Grof® é uma forma de respiração terapeutica que pode ser utilizada como ferramenta para auto descoberta, transformação e cura. O processo utiliza elementos como respiração mais rápida e profunda, músicas evocativas e trabalho corporal localizado para acessar estados holotrópicos de consciência. Tudo isso acontece em um ambiente de apoio seguro e responsável, complementado por desenhos de mandala e arteterapia.
A Grof® Breathwork foi criado como um substituto não medicamentoso para a psicoterapia assistida por psicodélicos, depois que o LSD se tornou ilegal no fim da década de 60.
A Grof® Breathwork é a forma de respiração holotrópica que Stan Grof deseja que seja ensinada e praticada pelo Grof® Legacy Training, fundado por Stan e Brigitte Grof em 2020.
Metodologia
A Grof® Breathwork basicamente utiliza respiração mais rápida e profunda, música evocativa e trabalho corporal localizado (quando necessário) para liberar energias bloqueadas. As sessões geralmente são realizadas em grupos, mas também podem ser realizadas no formato individual. No formato de grupo, os participantes trabalham em pares e alternam os papéis de "respirantes" e "acompanhantes". Este processo é supervisionado por facilitadores treinados, que ajudam os participantes sempre que uma intervenção especial é necessária.
Depois das sessões de respiração, os participantes expressam suas experiências pintando mandalas e compartilhando histórias das suas jornadas internas com o grupo. Entrevistas de acompanhamento e vários métodos complementares são utilizados, se necessário, para facilitar a conclusão e integração da experiência de respiração.
Durante as sessões experienciais, a respiração mais rápida e profunda e a música evocativa levam os participantes a acessarem estados holotrópicos - uma categoria especial de estados não ordinários de consciência.
Estados Holotrópicos de Consciência
Stanislav Grof cunhou o termo “estados holotrópicos” para se referir a estados expandidos de consciência que têm potencial de cura e transformação.
Holotrópico significa literalmente “movimento em direção à totalidade” (do grego). Além do potencial terapêutico, nesses estados ficamos disponíveis para insights profundos sobre a natureza da psique e da realidade humana.
Técnicas e práticas para aceder a estes estados expandidos têm sido cultivadas há milénios por muitas culturas diferentes, com o objectivo de promover a cura, o crescimento, transformação e conexão espiritual. As culturas antigas e aborígenes desenvolveram métodos tão diversos como tocar tambores, cantos, danças rítmicas, respiração, isolamento social e sensorial, jejum, privação de sono e uso de plantas psicodélicas.
Vivenciar estados expandidos em um ambiente seguro e acolhedor, para fins terapêuticos e de autoconhecimento, constitui uma característica fundamental da abordagem holotrópica.
Origens da Respiração Holotrópica
Stanislav Grof (1931-) e Christina Grof (1941-2014) criaram a Respiração Holotrópica juntos no Instituto Esalen, da Califórnia, nos anos 1970-80.
O psiquiatra Stanislav Grof foi um dos pioneiros na pesquisa psicodélica nos anos 1950 e 1960, primeiro na antiga Tchecoslováquia e depois nos Estados Unidos, onde vive até hoje.
Stan é um dos fundadores da psicologia transpessoal e suas notáveis contribuições para a psicoterapia e pesquisa da consciência moderna estão publicadas em 22 livros e 160 artigos.
Professora de hatha yoga e arte, Christina se casou com Stan e, juntos, eles conduziram centenas de workshops de Respiração Holotrópica em vários países, fundaram a Associação Internacional Transpessoal, coordenaram e participaram de diversas conferências internacionais.
Em 1989, eles fundaram o Grof Transpersonal Training (GTT) como um curso de treinamento para facilitadores de Respiração Holotrópica. Em 1998, GTT era administrado por Cary e Tak Sparks.
Em 2016, Stan casou-se com Brigitte Grof e, juntos, em 2020, eles criaram um novo treinamento - Grof Legacy Training - para formar profissionais qualificados para facilitar sessões de Respiração Grof® (respiração holotrópica), apoiando pessoas em emergências espirituais, no processo da morte e em sessões psicodélicas.
Para quem é?
Grof® Breathwork é recomendado se você:
Está buscando aprofundar sua consciência corporal, psicológica e espiritual.
Está interessado em auto descoberta, transformação, cura e desenvolvimento da criatividade.
Buscando aprofundar seu processo psico terapêutico (Grof® Breathwork não substitui a psicoterapia, mas pode ter um papel coadjuvante muito importante).
Procuram uma abordagem complementar no tratamento da ansiedade, depressão, fobias, TEPT, stress e dependência química e psicológica.
Sente-se bloqueado em seu próprio processo criativo ou psíquico.
Contra-indicações
Antes de uma sessão de Grof® Breathwork, todos os participantes devem preencher um formulário médico para avaliar contra-indicações físicas e emocionais. Grof® Breathwork está contraindicado para pessoas com problemas cardiovasculares graves (hipertensão, aneurismas, histórico de parada cardíaca, miocardite, etc.), pois a respiração pode promover memórias traumáticas associadas a fortes emoções e tensões. No caso da hipertensão, é importante estar controlada com medicamentos e ter o caso avaliado por um médico. Outras contra-indicações são: gravidez, epilepsia, cirurgias recentes, fraturas, doenças contagiosas, glaucoma e problemas emocionais mais agudos que exigem cuidados mais prolongados e intensivos, o que, infelizmente, não é possível oferecer no formato de workshop Grof® Breathwork.
